วันนี้เราจะพาทุกคนมาดูโรคยอดฮิตในปี 2022 กัน นั่นคือโรคออฟฟิศซินโดรม โดยเราจะพาทุกคนมารู้จักกับ ออฟฟิศซินโดรม ให้ดีขึ้นว่าจริงๆ แล้ว เจ้าโรคนี้คืออะไร สาเหตุมาจากอะไร และจะมีวิธีการป้องกันยังไงบ้าง

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร

โรคออฟฟิศซินโดรม เป็น กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) และอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็น (Tendinitis) รวมไปถึงอาการปวด ชา จากปลายประสาทที่ถูกกดทับ ซึ่งอาการเหล่านี้ ส่งผลกระทบต่อการทำงานและการใช้ชีวิตของผู้ป่วยเป็นอย่างมาก โดยมากอาการเหล่านี้มักจะเกิดกับกลุ่มพนักงานออฟฟิศ จึงเป็นที่มาของชื่อเรียกทึ่คุ้นหูกันว่า ออฟฟิศซินโดรม

สาเหตุการเกิดออฟฟิศซินโดรม

ซึ่งสาเหตุของออฟฟิศซินโดรมนั้น เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น ท่าทางการทำงาน (Poster) ที่ไม่ถูกต้อง อาทิ ลักษณะท่านั่งทำงาน การวางมือ ศอก ลงบนโต๊ะทำงาน หรือการนั่งเขียนงานหรือพิมพ์งานนานๆ

รวมไปถึง อาการบาดเจ็บจากที่เกิดจากงานซ้ำๆ (Cumulative Trauma Disorders) หรือระยะเวลาในการทำงานที่มากเกินไป ทำให้ร่างกายเกิดการล้า เช่น การใช้ข้อมือซ้ำๆ ในการใช้เมาส์ อาจทำให้เกิดการอักเสบของเอ็นบริเวณข้อมือ หรือพังผืดเส้นประสาทบริเวณข้อมือได้

แม้ตัวโรคออฟฟิศซินโดรมเองจะไม่ได้ร้ายแรงอะไร เพียงแค่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ออฟฟิศซินโดรมนั้น เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โรคกระดูกสันหลังคด โรคแขนขาอ่อนแรง และในกรณีรุนแรงมากอาจทำให้กล้ามเนื้อหด ยึด ตึง

นอกจากนี้สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูงหากเกิดโรคเหล่านี้ และไม่สามารถทำการรักษาให้หายได้ด้วยการทำกายภาพบำบัด ผู้ป่วยจะต้องรักษาด้วยการผ่าตัด ซึ่งเป็นทางเลือกที่ไม่ค่อยอยากมีใครอยากเลือกเท่าไหร่นัก เพราะทางเลือกที่จะต้องผ่าตัดนั้น เรียกได้ว่า เป็นทางเลือกที่มีความเสี่ยงสูง อีกทั้งยังอาจเสียทั้งเงินทั้งเวลา

วิธีการป้องกันออฟฟิศซินโดรม

วิธีป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรมง่ายๆ คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็น การปรับโต๊ะเก้าอี้ให้เหมาะกับสรีระของตนเอง พยายามเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ ไม่นั่งท่าเดิมนานๆ รู้จักพักสายตา มองสิ่งอื่นให้ผ่อนคลาย ลดการใช้โทรศัพท์เป็นเวลานานๆ และที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เพียงเท่านี้เราก็จะห่างไกลจาก โรคออฟฟิศซินโดรมได้แล้ว

รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ออฟฟิศซินโดรม คลิก >> https://www.rehabcareclinic.com/ปวดคอบ่าเรื้อรัง-ออฟฟิศซินโดรม

แหวนทองคำ หนึ่งในทองรูปพรรณที่ได้รับความนิยมของคนไทยมาอย่างยาวนาน ด้วยความสวย เด่น เป็นเอกลักษณ์ของเครื่องประดับทอง มีมูลค่าและมีความหมายที่ดีในตัวของแหวนทองคำ อีกทั้งในบางครั้งยังช่วยเสริมดวงชะตาชีวิตในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น เรียกโชคเรียกลาภให้ผู้สวมใส่ เสริมดวงการงาน หรือเสริมดวงความรักให้ผู้สวมใส่ เป็นต้น

นอกจากนี้ที่สำคัญ คือ เครื่องประดับก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับผู้สวมใส่ แต่หากเครื่องประดับทองคำที่สวมใส่อยู่ดูหมอง ดูไม่แวววาว ก็อาจสร้างความไม่มั่นใจให้แก่ผู้สวมใส่ได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น เราจะขอแนะนำวิธีทำความสะอาดแหวนทองคำให้กลับมาดูสวย ดูใหม่ เหมือนวันแรกที่ซื้อมาจากร้านทองรูปพรรณ เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการใส่แหวนทองคำให้แก่คนที่กำลังประสบปัญหาเช่นนี้

วิธีทำความสะอาดแหวนทองคำให้กลับมาดูสวย ใหม่ แวววาว เหมือนเพิ่งซื้อจากร้านทองรูปพรรณ

1. แปรงสีฟัน และ ยาสีฟัน – ยาสีฟันเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยขจัดคราบสิ่งสกปรกบนแหวนทองคำได้ และยังช่วยให้เงางามยิ่งขึ้น โดยวิธีทำความสะอาด ให้บีบยาสีฟันปริมาณพอดีกับแปรงสีฟัน นำไปขัดเบาๆ ลงบนตัวแหวนทอง จากนั้นให้ล้างด้วยน้ำสะอาด แนะนำให้เลือกใช้แปรงสีฟันที่มีขนอ่อนนุ่มเพื่อความเสี่ยงในการเกิดความเสียหายกับแหวนทองคำ
2. น้ำต้มเดือด – นำแหวนทองคำไปจุ่มใน น้ำต้มเดือดเพื่อให้คราบสกปรกหลุดออกไป เมื่อหลุดออกไปแล้วค่อยใช้น้ำผสมสบู่หรือน้ำผสมแอมโมเนียทำความสะอาดอีกรอบ เท่านี้ก็กลับมาสวยเหมือนเดิมแล้ว ข้อควรระวัง คือ ไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้กับแหวนทองคำที่มีอัญมณีติดอยู่
3. น้ำมะนาว – บีบน้ำมะนาวใส่ถ้วยเอาไว้พอให้ท่วมแหวนทองคำของเรา จากนั้นให้นำเอาแหวนทองแช่ลงไปในถ้วยน้ำมะนาวประมาณ 1 คืน แล้วจึงนำมาล้างออกด้วยน้ำสะอาด เช็ดให้แห้งพร้อมทั้งใช้แป้งเด็กโรยลงบนเครื่องทอง
4. น้ำมะขาม –  ใช้น้ำมะขามเปียกทำความสะอาดทอง ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ นำมะขามเปียกมาผสมน้ำอุ่น คั้นจนได้น้ำมะขามเปียกออกมา ให้เหลือแค่น้ำมะขามเปียกเท่านั้น หลังจากนั้นจึงเอา แหวนทองคำ แช่ลงไปในน้ำมะขามเปียกประมาณ 5 นาที แล้วใช้น้ำเปล่าล้างทำความสะอาดอีกรอบนึง จากนั้นให้ใช้ผ้าขนหนูมาขัดอีกรอบ
5. เบกกิ้งโซดา – นำผงเบกกิ้งโซดาประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ผสมเข้ากันกับน้ำอุ่นประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันจนเหนียวข้นดี สามารถเติมน้ำอุ่นลงไปได้เพื่อให้ได้ความเหนียวและข้นที่พอดี จากนั้นจึงนำมาถูลงบนแหวนทองคำ และ ใช้แปรงสีฟันในการช่วยขัดทำความสะอาด ปล่อยทิ้งไว้แล้วรออีกประมาณ 2 นาที หลังจากนั้นให้ล้างด้วยน้ำสะอาดจนเบกกิ้งโซดาหมดจากแหวนทองคำ

คุณเชื่อหรือไม่ว่าอาการไหล่ติด ขยับข้อไหล่ได้ไม่ถนัด มีอาการเจ็บหรือปวดเมื่อขยับข้อไหล่ เป็นอาการที่บ่งบอกถึงอันตรายที่กำลังจะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ โดยอาการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเป็นอาการของโรคไหล่ติด โรคที่ทุกอาจจะคิดว่าไม่มีอะไรแค่อาการปวดเมื่อยธรรมดา แต่แท้จริงแล้วอาการไหล่ติดอันตรายกว่าที่ทุกคนคิดไว้มาก ซึ่งบทความนี้จะพาทุกคนไปดูกันว่าทำไมอาการไหล่ติดถึงมีอันตรายมาก และทำไมคนส่วนใหญ่ถึงละเลยอาการนี้กัน

อาการไหล่ติด

ไหล่ติด หรือ ข้อไหล่ติด เป็นอาการที่เกิดจากการอักเสบของถุงหุ้มข้อไหล่ที่เป็นเนื้อเยื่อเกิดการอักเสบหรือยึดติด โดยไหล่ติดเป็นหนึ่งในอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่ไม่ได้มีการใช้งานข้อไหล่เป็นเวลานาน หรือเกิดจากการได้รับอุบัติเหตุจากการฝึกซ้อมหรือเล่นกีฬา และส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้ที่มีอายุระหว่าง 40-60 ปีขึ้นไป โดยมักจะเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย รวมไปถึงสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่มีโรคประจำตัวร้ายแรงได้อีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคปอด โรคหลอดเลือดในสมอง และผ็ที่เคยเข้ารับการผ่าตัดบริเวณหัวไหล่ เป็นต้น

สาเหตุที่ว่าทำไมอาการไหล่ติดถึงอันตรายมาก

อาการไหล่ติดโดยทั่วไปสามารถแบ่งได้เป็น 3 ระยะดังต่อไปนี้

• ระยะ Freezing – เป็นระยะเริ่มแรกของอาการไหล่ติดผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บป่วยเพิ่มมากขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อต้องมีการเคลื่อนไหวข้อไหล่ โดยส่วนใหญ่จะเป็นในช่วงเวลานอนหรือเวลากลางคืน ซึ่งผู้ป่วยจะอยู่ในระยะนี้ประมาณ 2-9 เดือน
• ระยะ Frozen – ในระยะนี้อาการเจ็บปวดของผู้ป่วยจะค่อยๆ ลดน้อยลง แต่ความสามารถในการขยับข้อไหล่และแขนของผู้ป่วยก็ลดลงไปด้วยเนื่องจากแขนและข้อไหล่ไม่ได้ถูกใช้งานมาเป็นเวลานาน ผู้ป่วยจะอยู่ในระยะนี้ประมาณ 4-12 เดือนหลังจากระยะแรกผ่านไป
• ระยะ Thawing – ระยะสุดท้ายเป็นระยะของการฟื้นฟู อาการยึดติดจะค่อยๆ ดีขึ้น ผู้ป่วยจะค่อยๆ กลับมาขยับและเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้เหมือนเดิม โดยในระยะนี้มีอาการอยู่ที่ 1-3 ปี

จะเห็นได้ว่าอาการไหล่ติดในแต่ละระยะใช้เวลาในการฟื้นตัวค่อนข้างนาน จึงทำให้ส่งผลกระทบมากมายต่อชีวิต และอันตรายของโรคไหล่ติดอาจจะไม่ได้มาจากอาการของโรคโดยตรงแต่หากตอนนั้นผู้ป่วยกำลังทำกิจกรรมที่ต้องใช้แขนอยู่ก็อาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้ เช่น การว่ายน้ำ การดำน้ำ การขับรถ เป็นต้น

ถึงแม้ว่าอาการไหล่ติดจะหายไปเองได้แต่ก็ไม่ควรละเลยที่จะดูแลตัวเองหรือเข้ารับการรักษา เพราะหากปล่อยไว้อาการไหล่ติดที่เป็นอยู่อาจจะเกิดอาการเรื้อรังได้

อ่านเพิ่มเติมได้ที่: https://www.rehabcareclinic.com/